Het innerlijke conflict

Herkenbaar?  Ik neem me voor om….. en toch doe je het niet. Wat maakt het, dat het voornemen dat je hebt, mislukt?

Of de keuze tussen je huidige werk, dat goed betaald, maar dat je niet leuk vindt, en een baan die helemaal bij je past, maar minder salaris oplevert. Wat maakt dat je niet je hart volgt?

Iedereen moet keuzes maken. Sommige keuzes zijn duidelijk en neem je dan ook snel. Maar soms loop je tegen tegenstellingen aan waardoor je het maken van een keuze zo lang mogelijk uitstelt. Als dit lang duurt, raak je uit balans en voel je je gespannen. Er is sprake van een innerlijk conflict.

Er zijn drie soorten van een innerlijk conflict:

• Je hebt de keuze uit dingen die je allemaal even leuk vindt. Als deze dingen beide net zo leuk zijn, wordt het steeds moeilijker om een keuze te maken. Als het moment nadert dat je daadwerkelijk de keuze moet maken, wordt je met je innerlijke conflict geconfronteerd.
• Er moet een keuze gemaakt worden uit twee dingen die beiden niet leuk zijn. De twee tegengestelde uitkomsten botsen met elkaar en je komt in een innerlijk conflict.
• Vanuit de twee keuzen die je moet maken is er een aantrekkelijk en een niet.  Beide keuzen hebben zowel hun positieve als hun negatieve kant.  Allerlei gevoelens passeren de revue maar een echte keuze wordt belemmerd door het innerlijke conflict, waar je vaak maar moeilijk uitkomt.

Welke vorm van innerlijk conflict je ook hebt, vaak heb je het gevoel dat je een hoge prijs moet betalen om het andere te laten of juist te moeten doen. Het voelt als een persoonlijke worsteling van gedachten, gevoelens en emoties. Het maken van een keuze is dan erg moeilijk.

Het uistellen van keuzen maakt dat het steeds in je hoofd blijft zitten. Sommige keuzen zorgen er zelfs voor dat je er maar moeilijk in slaap van kunt komen of dat je er zo door in beslag wordt genomen dat je je gespannen voelt en geïrriteerd reageert op alles in je omgeving. Als je de keuze lang uitstelt en er dus sprake is van een onopgelost innerlijk conflict kunnen er depressieve gevoelens, besluiteloosheid of zelfs angsten ontstaan. (bron: K. Horney)

Wat nu te doen?

De meeste mensen kennen de methode wel van alle voors en tegens op een rijtje te zetten. Hierdoor kan je inzicht krijgen welke keuze meer voordeel biedt en welke meer nadelen. Echter zorgt deze methode ervoor dat je een keuze maakt op rationeel (denk) niveau. Dit kan ertoe leiden dat je achteraf toch het gevoel krijgt dat je de verkeerde keuze hebt gemaakt.  Dit komt veelal omdat de keuze dan gebaseerd is op basis van verlangen en dit geeft een goed gevoel op kort termijn.

Om een keuze te maken op basis van willen, zul je eerst moeten achterhalen wat de oorzaak is van je innerlijke conflict. Welke weerstanden zitten er? En wat is de functie van deze weerstand. Op basis van deze uitkomsten kan je een bewuste keuze maken die goed voelt en blijft voelen.

Worstel jij met een keuze, welke je onlustgevoelens (angst, ergernis, frustratie, verdriet, etc) geven?  MKH coaching kan je hierbij helpen. Door middel van verschillende technieken kan ik je inzicht geven in je innerlijk conflict en de functie hiervan. 

Met 1 of 2 sessies kom je dan tot inzicht en kan je verder met het maken van een bewuste keuze.  

Interesse?  Mail mij voor vrijblijvende informatie of een afspraak. 

inf0@mkhcoaching.nl

Lifecoaching wat is het?

Coaching is er in tal van verschillende vormen. Vaak allemaal gericht op werk en de werksituatie. En juist daar verschilt lifecoaching met andere vormen. Lifecoaching richt zich op alle gebieden. Van privé tot werk, of het nu om innerlijke balans gaat of om relaties.

Bij lifecoaching gaat het om wie ben ik?, wat wil ik? en wat kan ik? Het hele leven kan onder de loep worden genomen.

Wat levert het op?

Met lifecoaching werk je aan de verstorende factoren die je belemmeren. Richt je je alleen op je werk, dan kan het zijn dat je uiteindelijk toch weer vast loopt in je privé situatie.
Privé en werk zijn namelijk met elkaar verbonden. Je neemt jezelf mee naar het werk en daar loop je vaak tegen dezelfde dingen aan als in je privé.
Lifecoaching helpt je dus om inzicht te krijgen in jezelf en je handelen waardoor je problemen aanpakt en persoonlijk groeit.

Waarvoor kan lifecoaching ingezet worden?

Lifecoaching is toepasbaar op verschillende gebieden:

- Verbetering van communicatievaardigheden
- Verhoging van zelfvertrouwen
- Assertiviteitsverhoging
- Levensloopcoaching
- Zingeving, passie en visie
- Verbetering van persoonlijke balans
- Stressmanagement
- Burn-out preventie
- Talentontwikkeling
- Loopbaan- en studiekeuze
- Verbetering van relaties
- Conflicthantering
- Energiemanagement
- Psychosomatische klachten
- Midlife en overgang
- Relaties

Lifecoaching is geen langdurig traject. Het richt zich op vragen die bij jouw spelen. Een traject brengt een proces op gang waarbij jij uiteindelijk wordt geholpen.

 http://www.mkhcoaching.nl

Vaak wordt gezegd dat je van fouten mag leren. Een heel mooi gezegde,  maar hoe doe je dat nu precies?

Herken je het gegeven dat je een fout maakt en dat je er een heel naar gevoel over hebt. Waarschijnlijk blaas je het zo op en maak je de fout groter dan dat het is. Hierdoor belemmer je jezelf om ervan te leren. Je kijkt niet naar wat de fout je eigenlijk kan vertellen, om het in de toekomst anders aan te pakken. Integendeel, je wordt juist belemmerd om nieuwe dingen te doen of uit te proberen. Je blijft stilstaan en je spontaniteit en vrijheid van creativiteit wordt afgeremd.

Leer van je fouten, door als eerste je visie op fouten te veranderen. Leer na te denken over je fouten , door ze te zien als een leersituatie. Ze geven je informatie over wat wel of niet werkt in een bepaalde situatie. (Denk nu eens aan een fout die je steeds achtervolgt en je een heel naar gevoel geeft. Schrijf deze op).

Denk nu eens aan die fout en besef je dat je perfectionistische gevoel, maakt dat je niet groeit. Richt je aandacht op de fout en kijk welke “waarschuwing  je krijgt” in plaats van jezelf steeds te straffen door je schuldig te voelen.

Benoem de fout, die je hebt opgeschreven, eens niet als “dom” of  “stom”.  Omschrijf de fout eens zonder er een oordeel aan te hangen. Ik heb die keuze gemaakt…, omdat….,.

Waarschijnlijk lukt het bovenstaande je wel, maar hoor je jezelf ook zeggen:  ja, maar……………………….

Bedenk dat je fouten, maakt door de onderstaande factoren:

- Kon je de gevolgen van je keuze voorspellen? Vaak weet je de gevolgen niet doordat je gewoonweg nog nooit met “dit bijltje hebt gehakt”.

- Kan je alle gevolgen van al je handelen onthouden? Ook die van toen je nog jong was? Nee dit is niet mogelijk. Veelal omdat je keuzes maakt die automatisch gaan, of niet echt bewust worden gemaakt.

- Eerder gemaakte fouten kunnen worden vergeten door angst (je weet eigenlijk dat het niet goed is, maar je wilt het niet weten, omdat je dan wat moet veranderen), of doordat de behoefte voorop staat (denk aan stoppen met roken! of een andere verslaving)

- Je dacht dat je  geen andere mogelijkheid had, dan die keuze te maken (doordat je de kennis niet had of geen ervaring)

- Je evalueert je keuzen niet of je beseft niet dat er verschillende andere mogelijkheden zijn.

Kortom het gaat om een beslissing die je maakt.  Als je een beslissing goed onderbouwt (en niet alsmaar tobben!) maakt dat je elke fout niet als een “hele grote fout” ervaart.

Bedenk dat eens als je voor een keuze staat:

- heb ik dit al eens eerder meegemaakt?

- Welke gevolgen heeft het op kort termijn? en welke op lang termijn?

- Wat weegt zwaarder de positieve of de negatieve gevolgen?

- Welke alternatieven heb je die minder negatieve gevolgen zouden kunnen hebben?

Wat ook nog belangrijk om weten is:

- Iedereen maakt fouten (politici, filmsterren etc.) Wie bewonder je en wat is hun fout geweest. Zie in dat ook zij fouten maken doordat ze op het  moment van beslissen, denken dat dit de juiste keuze is.

- Sta jezelf toe, fouten te maken. Sta jezelf toe, een aantal fouten per dag te maken.

- Vergeef jezelf!!!!  Van fouten mag je leren.

(bron: mckay&fanning)